Categoría: Bajar de peso

Sedentarismo: Causa principal de Sobrepeso.

Sedentarismo: Causa principal de Sobrepeso.

Sedentarismo: Causa principal de Sobrepeso.

El Sedentarismo es la causa principal para que millones de personas formen parte del club de las personas sedentarias. ¡Ten muy presente que los desafíos nos mantienen vivos! Una persona que ama el Sedentarismo con facilidad se desmotiva a poner su cuerpo en movimiento.  Si el día de hoy no caminas, ya eres parte del club de las personas sedentarias.  Importante si eres una persona con alto riesgo a ser parte del club de obesidad;  tu situación se empeorará aumentando tu situación de peso por tener tu estado de sedentarismo entonces este mensaje es una ALERTA para vos.  Llegó el momento de pasar al siguiente nivel»Hazte el desafío de caminar por 7 días y por 20 minutos diarios y los resultados te sorprenderán.

SEDENTARISMO: Causa principal de Sobrepeso.

Mírame en esta foto con 62 años cada año me he propuesto realizar caminata de 21 kilómetros al rededor de la laguna de apoyo, ésta queda en el departamento de masaya, pero esta laguna tiene jurisdicción con el departamento de granada porque diriomo y diriá también forman parte en la geografía de este bello lugar.

Radicales Libres Un Desafío Permanete.

Radicales Libres Un Desafío Permanete.

Radicales Libres Un Desafío Permanete.

El tema de hoy es Los Radicales Libres.  La importancia del desarrollo del tema de los radicales libres en el cuerpo humano toma una impotancia extraordinaria.

¿Qué son los radicales libres? 

Son moléculas altamente reactivas, y la consecuencia de estas reacciones genera una desorganización en las membranas celulares de nuestro organismo.  Dicho desorden es letal para la célula.

¿Cómo se forman los radicales libres?

Se forman en muchos procesos del cuerpo, por ejemplo por el metabolismo por el sistema inmune para atacar virus y bacterias.

Sin embargo existen factores ambientales contaminantes, cigarrillos, mala alimentación, sedentarismo, exceso de grasa que aumentan la dosis de radicales libres que hay en nuestro cuerpo.  El cuerpo maneja los radicales libres que se producen de forma natural, pero si la producción de los mismos es excesiva, se producen daños en el cuerpo.

radical libre

Radicales Libres Un Desafío Permanete.

¿Qué enfermedades puede producir los radicales libres?

Los radicales libres dañan nuestro cuerpo causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento prematuro y en el peor de los casos graves enfermedades cito las siguientes:

  • Cuánto daría Usted por no padecer una enfermedad cardiovascular porque esto lo recibe de los excesos de los radicales libres cuando se aumentan los niveles de colesterol.
  • Cuánto daría usted por no padecer de cáncer en el hígado, cáncer en el colon porque esto lo recibe de los excesos de los radicales libres cuando se aumentan los niveles de grasa.
  • Cuánto daría usted por no padecer de alzhéimer, párkinson, osteoporosis porque esto lo recibe de los excesos de los radicales libres en nuestro organismo.

Radicales Libres Un Desafío Permanete.

Te gustaría conocer cómo combatir el exceso de radicales libres?

He aquí el secreto;  son los antioxidantes aquellos que ayudan a frenar el proceso de radicales libres.

¿Qué son los antioxidantes?  Es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas.

Son vitaminas, minerales y colorantes compuestos vegetales que impiden el efecto perjudicial de los radicales libres por eso debemos incluir las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y hortalizas en nuestra dieta diaria.

¿Y dónde encontramos los antioxidantes?

Cuando se ponen las hojas del té al vapor el calor paraliza la actividad de las enzimas naturales en las hojas y aquí se conservan unos compuestos importantes llamadas catequinas1/ un grupo de fitonutrientes naturales que se cree son responsable en los muchos de los beneficios naturales del té.

Las catequinas1/ en el té actúan como antioxidantes que el cuerpo puede utilizar para reducir la formación de radicales libres que pueden dañar células y tejidos.

Los radicales libres se forman en el cuerpo como resultados de procesos metabólicos por lo que no podemos dejar de producirlos por completo, pero siempre y cuando tengamos suficientes antioxidantes disponibles el cuerpo es capaz de mantener la formación de radicales libre al mínimo.

Las plantas son buenas fuentes de antioxidantes y las hojas de té no son la excepción los compuestos en el té estimulan el proceso llamado termogénesis que básicamente significa que el cuerpo está quemando calorías para generar calor antes se pensaba que era la cafeína del café lo que estimulaba esta quema de calorías.

 

Sedentarismo, Causa Principal de sobre peso.

Sedentarismo, Causa Principal de sobre peso.

Sedentarismo es la causa principal que las personas sufran enfermedades cardiovasculares,  obesidad, diábetes, hígado graso y muchas más complicaciones en el cuerpo.  Es causante de la desmotivación para poder enfrentar los desafíos que nos mantienen vivos. Una persona Sedentaria con facilidad se desmotiva a poner su cuerpo en movimiento. Si tu piensa que el día de hoy no caminas, pero te has dado cuenta que tu situación se empeorará aumentando tu situación de peso por tener tu estado de sedentarismo entonces este mensaje es una ALERTA para vos.Llegó el momento de pasar al siguiente nivel»Hazte el desafío de caminar por 7 días y por 20 minutos diarios y los resultados te sorprenderán. Por tanto el 

Sedentarismo, Causa Principal de sobre peso 

Son hábitos saludable cuando te propones iniciar a poner tu cuerpo en movimiento personalmente einicié con 1 cuadra, dos cuadras y perdí el miedo cuando llegué a cuadro de baseball y caminé durante 15 minutos las bases y luego todo el perímetro del cuadro de baseball.

Si te contara que a la semana ya estaba caminanado 2 kilómetro y al mes ya alcanzaba los 5 kilómetros.  Es prioridad poner el cuerpo en moviemiento.  Si le das la oportunidad algo maravilloso sucederá en tu organismo, comenzarás a recibir más energía los proyectos que inicies lo finalizarás.  Te convertirás en una persona alegre, con motivos suficiente para levantarse por las mañanas muy temprano.

Año a Año desarrollo con un equipo de personas la caminata de 22 kilómetros al rededor de la laguna de apoyo en el departamento de masaya. Definitivamente cuando haces un hábito las caminatas algo especial desarrolla tu ser. Te transforma en un ser muy especial y cualquier proyecto que decidas emprender 100 por ciento seguro que lo alcanzarás. Mira mi próximo video estoy seguro que te ayudará a cumplir tus metas.

Sedentarismo, Causa Principal de sobre peso.

¿Qué le sucede a nuestro Ser si caminamos 3 kilómetros diariamente? Físicamente recuperamos juventud, emocionalmente dejamos salir las energías negativas que nos agovian, que pesan mucho y causa numero uno del estrees que es una muerte silenciosa.

Medio Marathon, 7 consejos para alcanzar los 21k.

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Eduardo Ñamendy es mi nombre motivó entrar al running cuando corrí 5k. fue emocionante porque corrí con dos mis cuatro hijos y lo más sorprendente que a una edad de 55 años les gané con bastante ventaja.

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Entonces, así fue como inicié en este bello mundo del running y hoy te digo, siempre hay una maravillosa oportunidad para comenzar si yo lo pude a mis 55 años, tu también puedes.